Uma boa digestão é fundamental para acabar com a gordura
acumulada e com o mal-estar
Sabe como sua dieta pode render melhor? Com uma boa digestão. Esse
processo é fundamental já que quando os alimentos mal digeridos se acumulam
vão, com o tempo, se transformar emgordura. Fora que ninguém gosta de ficar com aquela
sensação de estômago pesado, não é mesmo? A notícia boa é que você pode deixar
sua digestão muito mais fácil incluindo em sua rotina pequenas atitudes que,
após aquele prato delicioso, farão a diferença. Sem contar com a ajuda que darão
a sua saúde. Por isso, a nutricionista Roberta Stella, do programa Dieta e
Saúde, dá alguma dicas abaixo de como hábitos simples podem livrar você da
sensação ruim ao comer. Confira:
ü Hora de comer, não de
beber! Isso mesmo, o ideal é sempre evitar beber líquidos na hora das
refeições. "O líquido dilui o ácido clorídrico fundamental para o processo
digestivo, pois é esse ácido que vai transformar a comida engolida em
partículas menores, mais fáceis de serem absorvidas. O ideal é não beber nada meia
hora antes ou meia hora depois de comer." Caso você não consiga ficar com
a boca seca, opte pela boa e velha água. Mas em pequena quantidade, ok?
ü Mastigação aliada. A
correria do dia a dia acaba nos levando para a correria na mesa também e
acabamos não mastigando direito os alimentos. "É ruim porque o estômago e
o intestino têm dificuldade para absorver os nutrientes, já que a comida chega
maior no organismo". Resultado? Problemas de gases em excesso e abdômen
inchado. Fora que seu corpo acabará gastando mais energia para fazer a digestão
e você fatalmente ficará com mais sono e cansaço, após as refeições.
ü Descanse um pouquinho, mas
não durma! Logo após as refeições é bom evitar realizar atividades físicas
intensas e, no outro extremo, evitar dormir. "O sono depois de comer faz
com que o metabolismo do corpo diminua. Os exercícios físicos também são ruins
porque reduzem a quantidade de sangue disponível para digerir os alimentos. Das
duas formas, a comida fica mais tempo retida no organismo, que produz toxinas
geradoras do mal-estar", ensina Roberta Stella.
ü Chazinho para finalizar. A
nutricionista do Dieta e Saúde ainda indica que beber uma xícara de chá depois
das refeições é uma ótima pedida para se livrar da sensação de inchaço."A
quentura dessa bebida ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formação de
gases intestinais."
PUBLICADO NO SITE MINHA VIDA
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